Mách bạn cách làm thế nào để có vòng eo đẹp của mỹ nhân sân cỏ

Một vòng eo đẹp chính là mục tiêu muốn đạt được và gìn giữ của bất kỳ chị em phụ nữ nào. Vậy làm thế nào để có một vòng eo đẹp? Thực tế, vòng eo như thế nào là đẹp dựa vào thân hình của bạn. Bài viết dưới đây davening.net sẽ cho các bạn biết được những cách chăm sóc vòng một to và đẹp của các Hot girl bóng đá.

Với những người có thân hình đồng hồ cát, hay quả lê bạn sẽ vẫn duy trì được thân hình này kể cả tăng cân. Vòng eo đẹp không phải tự nhiên có. Đó là sự kết quả của việc chăm sóc cơ thể mình. Làm thế nào để có vòng eo đẹp như các người đẹp trên sân cỏ chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Làm thế nào để có vòng eo đẹp như mỹ nhân sân cỏ Laisa Andrioli
Làm thế nào để có vòng eo đẹp như mỹ nhân sân cỏ Laisa Andrioli

Từ việc tập luyện

Các bóng hồng trên sân cỏ đã chỉ ra các bài tập để bạn sở hữu một vòng eo đẹp. Làm thế nào để có vòng eo đẹp, nên tập các bài tập vào lúc sáng sớm :

  • Thở bằng bụng: luyện tập thở bằng bụng sẽ giúp không khí lưu thông trong phổi tốt hơn, tăng khả năng vận chuyển của oxy vào máu. Bạn chỉ cần hít sâu vào, phình bụng ra rồi từ từ thở ra và hóp bụng vào. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu và khi nào. Bạn cũng nên tập luyện thường xuyên để có giữ được vòng eo luôn đẹp.
  • Plank : giữ cơ thể trên ngón chân và khủy tay, lưu ý chân và lưng phải tạo thành một đường thẳng. Thực hiện 2-3 lần, mỗi lần 30s. Đặc biệt bạn phải giữ được động tác một cách chuẩn xác để có được hiệu quả cao nhất.

Bạn có thể tìm hiểu thêm cách làm sao để đẹp hơn trong mắt người yêu của chúng tôi để chinh phục chàng một cách dễ dàng nhé!

Plank giúp bạn có một vòng eo đẹp
Plank giúp bạn có một vòng eo đẹp
  • Hóp bụng: vươn thẳng lưng, ưỡn ngực, hóp chặt bụng lại. Bất kể là đang đứng hay ngồi tư thế này đều thực hiện được. Động tác này cần bạn biết cách điều chỉnh và kiểm soát hơi thở của mình để có thể hóp bụng được khoảng thời gian cần thiết.
  • Động tác xoay người: ngồi thẳng, chân khoanh vào nhau, hai tay để ngang trước ngực. Từ từ vặn mình về hai bên trong 30 lần. Tập động tác này một vài buổi đầu bạn sẽ có cảm giác đau mỏi hai bên hông. Tuy nhiên cảm giác đó sẽ nhanh chóng mất đi khi bạn đã tập luyện quen và thường xuyên. Vì vậy bạn không nên bỏ cuộc ngay ở những buổi đầu tập luyện. Một thời gian sau bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái với động tác này.

Trong khẩu phần ăn hằng ngày

Làm sao để có vòng eo đẹp? Luyện tập không là không đủ mà cần phải cân đối với chế độ ăn hợp lý. Lời khuyên của các cầu thủ đá bóng nữ được đưa ra là: nên ăn nhiều salad. Vì salad giúp bạn cắt giảm kha khá calories. Hạn chế đồ uống có cồn bia chang có khá nhiều calories.

Hãy chọn 1 ly cà phê đen chỉ có 2 calories thay vì 1 ly latte không đường với 220 calories. Đặc biệt không nên uống quá hai ly cà phê mỗi ngày. Nhai kỹ thức ăn bằng nửa lượng thời gian bình thường sẽ khiến bạn cảm thấy no với 1 nửa lượng khẩu phần ăn bình thường. Nhai kỹ thức ăn cũng giúp cho dạ dày của bạn phải co bóp ít hơn và không bị các bệnh về dạ dày.

Salad là món ăn bạn nên ăn hàng ngày
Salad là món ăn bạn nên ăn hàng ngày

Sau 19h tối các bạn không nên ăn bất cứ đồ gì. Ăn vào khoảng thời gian này sẽ rất dễ làm bạn mập lên và vòng eo cũng vì thế mà không còn giữ được số đo như cũ. Ăn các loại rau củ quả, nấm thay các loại thịt đỏ. Hãy loại bỏ dần các loại chip chiên mặn, đồ ăn nhanh ra khỏi thực đơn của bạn.

Ngoài vòng 2 ra thì bí quyết để khiến chàng si mê bạn đó chính là một vòng 1 săn chắc, vậy làm thế nào để ngực to đẹp, câu trả lời sẽ được tiết lộ trong bài tiếp theo.

Đồ uống có ga, có cồn cũng nên hạn chế. Nên ăn uống lành mạnh để có được một cơ thể khỏe mạnh và vòng eo chuẩn. Thịt bò thay vì chọn thịt vai, hãy ăn thịt thăn chứa ít chất béo hơn.

Làm thế nào để có vòng eo đẹp sẽ không còn là nỗi băn khoăn của phái đẹp khi mà các chị em biết kết hợp một cách khoa học chế độ ăn hàng ngày, tránh những thực phẩm quá nhiều dầu mỡ kết hợp cùng với tập luyện thể dục thể thao đúng cách. Đây là những bí kíp của các ngôi sao trên sân cỏ chia sẻ cho các chị em để có được một vòng eo vạn người mê.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *